Разгрузочные дни

Практически каждая вторая женщина рано или поздно неизбежно сталкивается с проблемой лишнего веса. Продолжительные диеты не всем под силу, ведь очень сложно удержаться от соблазна съесть запретный продукт в те дни, на которые запланирован ограниченный рацион. Овсяная диета для быстрого похудения тоже может оказаться неэффективной. Достигнув быстрого результата радикальным путем, женщины испытывают раздражение, хроническую усталость и постоянное чувство голода. К тому же, после возвращения к привычному рациону, вес набирается с удвоенной силой.

Отличным способом очистить организм и запустить механизм похудения считается диета одного дня. Это обычный разгрузочный день, который может основываться на различных продуктах:

• Рыбный. На один день необходимо полностью исключить из меню мясо и питаться только рыбой. Гарнир из овощей лучше готовить на пару или на гриле. Ограничьте количество соли. Суточная норма воды – два литра.
• «Жидкая» диета. На протяжении дня не употребляйте ничего кроме свежевыжатых фруктовых и овощных соков в неограниченном количестве.
• Овощная диета. Из меню исключается хлеб, мясо, рыба и картофель. Разрешается употреблять овощи и молочные продукты.
• Контрастный день. Однодневная диета может быть углеводной, белковой или жировой.

Разгрузочные дни, также как и диета Ковалькова, имеют свои правила. Для того, чтобы улучшить результат, учтите следующие рекомендации:

• выбрав для разгрузки любой день недели, проводите его регулярно, чтобы выработался режим;
• за час до завтрака не забывайте выпивать стакан теплой воды с добавлением лимонного сока;
• для нормальной работы мозга необходима глюкоза, поэтому замените сахар медом;
• перед сном выпивайте один стакан обезжиренного кефира;
• количество употребляемой жидкости не должно быть меньше 2,5 литров: это могут быть морсы, соки, чистая вода и жидкие супы;
• вставайте из-за стола до наступления чувства сытости;
• между основными приемами пищи можно пить только негазированную минеральную воду;
• готовя блюда, добавляйте сок лимона, который способствует быстрому расщеплению жиров.

Помните, что залог успеха любой диеты – регулярная физическая активность. Утром или вечером делайте несложный комплекс упражнений, совершайте частые пешие прогулки на свежем воздухе. Для того чтобы вывести из организма токсины и шлаки посетите парную.

Минус разгрузочных дней – результат будет заметен не сразу, но килограммы потерянные таким образом уже вряд ли вернутся.