Хотите иметь стройную, подтянутую фигуру и посещать пляжи и бассейны без стеснения? Хотите покупать одежду, которая вам нравиться, а не которая подходит?
Если все это про вас, значит пора приниматься за работу: отбросить в сторону чувство отчаяния и страха, прекратить плакать и жалеть себя. Перестаньте мучиться и нервировать других раздирающими душу вопросами о том, как можно похудеть на 10 кг за неделю? Начинайте работу над собой, ведь уныние и отчаяние может привести к тяжелой психологической травме, а это уже плохо отразится на здоровье и причинит боль близким людям.
Почему женщины поправляются?
К первопричинам следует отнести неправильную организацию питания:
- несбалансированная пища и перекусы на работе;
- злоупотребление жирной и высококалорийной едой;
- ужины после 18 часов.
Стрессовые ситуации только усугубляют положение: они стимулируют аппетит и заставляют человека буквально жить на кухне. Именно стресс часто приводит к краю пропасти, которая наполнена всевозможными вкусностями и лакомствами.
А на третьем месте стоит малоподвижный образ жизни. Не нужно себя успокаивать, что во время работы вы много думаете, нервничаете, а поэтому у вас «сжигается жир» – это все сказки. Да вы нервничаете (никто и не спорит). А потом вы едите! И едите много, без разбору, без меры.
Вывод: вы нервничаете, затем переедаете, а позже задаетесь вопросом: «Зачем я столько съела?» Пора бы уже разорвать этот порочный круг и начать жить заново. Научитесь восхищаться своим телом.
С чего начать?
В первую очередь нужно внушить себе, что только вы в силах справиться с данной ситуацией. Затем следует определиться, по какому методу вам будет предпочтительнее худеть. Только не прибегайте к жестким диетам, потому что они не всегда приводят к намеченному результату. Диета должна быть направлена на обеспечение организма необходимыми питательными веществами, а не на его «уничтожение».
Стремительное снижение веса может привести не только к снижению защитных сил организма, но и к более серьезной медицинской проблеме – опущению внутренних органов. Это очень опасно, поэтому не рискуйте своим здоровьем во имя идеала.
Все в жизни должно быть сбалансировано, а потому диету следует дополнять физическими упражнениями. Только занятия спортом будут препятствовать расслаблению передней брюшной стенки и предотвращать опущение внутренних органов. Ежедневные физические упражнения будут способствовать правильному обмену веществ. Появится чувство радости, окрылённости, ведь вы будете стремительно преодолевать препятствия и идти к своей цели, начнете чувствовать, как ваши мышцы с каждым днем становятся все сильнее и крепче. Постепенно фигура будет приобретать красивые очертания, а кожа станет нежной и шелковистой. Все органы и системы начнут работать правильно и согласованно.
На первых этапах вашей борьбы с лишним весом немаловажное значение имеет консультация с лечащим врачом. Особенно это необходимо, если вы страдаете хроническими заболеваниями.
При соблюдении этих простых правил успех не за горами!
Марина
Вот женская доля – бесконечная борьба с собственным весом. Стресс, конечно, не помощник в достижении идеального веса. По себе замечала: только начинаю нервничать, хочется съесть сладенького. Съела чего-нибудь сладкое, вообще появился “зверский” аппетит. И так по кругу. И вот тут начинается борьба с собой: заставляю себя встать немного раньше, сделать физкультуру или побегать утром. Ни ем сладкое, ограничиваю себя в мучном. Вечером пешие прогулки. Смотришь и вес начинает приходить в норму.
Оксана
спорт – зал три раза в неделю и правильный ужин , вот и все. и не морочьте голову не есть после шести, это не только поможет вам сбросить лишний вес , но и навредит здоровью. Кушать нужно за 3 часа до сна: салат овощной и диетическое мясо. Вы сыты и довольны.